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短期間でお腹をへこますダイエット方法【理想のスタイルに変身】

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多くの効果が期待出来る

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メリットと効果

最近では加圧トレーニングを行うことのできるジムやフィットネスクラブが増えてきました。それでも、やはり辛さや痛さを連想させてしまうネーミングからチャレンジできずにいる方もいます。しかし、実際には加圧トレーニングに過剰な辛さや痛みは伴いません。むしろその逆で、圧力をかけることで短時間かつ低負荷でトレーニングすることが出来るのです。その効果はダイエット効果、血行促進による体調の改善や肌質の改善、筋力アップなど様々で、とてもメリットの多いトレーニング方法なのです。少ない負荷でトレーニングが出来る為、高齢者や機能的な制限がある方など体力に自信のない方でもトレーニングを行うことが出来る点もメリットといえます。

専門のトレーナーのもとで

腕と足に専用ベルトで圧力をかけ、血流を制限してトレーニングを行うことで、様々な効果を短時間で得ることが出来ます。しかしながら、加圧トレーニングは血流を制限する危険性や適度な負荷の選択などが難しいことから、このトレーニング方法は専門のトレーナーが必要で、自宅で気軽に出来るトレーニング方法とは言えません。加圧トレーニングを行いたい場合には、加圧トレーニングの指導経験を十分に積んだトレーナーのもとで行うようにしましょう。加圧トレーニングは通常の運動生理学だけではなく専門的な知識が必要な為、トレーナーによって得られる効果に差が出る可能性があります。出来るだけ経験豊富な指導者、またはそうした指導者のいるジムやフィットネスを選ぶ必要があります。