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短期間でお腹をへこますダイエット方法【理想のスタイルに変身】

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筋トレや食事改善で痩せる

ウエスト

太る原因と食べもの

結婚式や急な用で以前着ていたスーツやドレスが必要になった方もいるでしょう。しかし、それらドレスが入らなくなった場合、短期間でお腹を痩せさせるダイエットをしなければなりません。そんなときに使えるダイエット方法を押えておきましょう。まず、お腹に脂肪がつきやすくなる原因は大きく分けて、食事、運動、ストレス、睡眠にあります。油っこい食べものや肉類など偏った食事や運動不足が続くと脂肪がつきやすく、自然とお腹まわりにも脂肪がついてしまいます。短期間でダイエットに成功する為には、規則正しい生活を心がけ、適度な運動を取り入れる必要があります。野菜や果物、肉類、魚介類をバランス良く取り、肉類は脂肪分の少ない豚肉や鶏肉のささみ肉などを中心にします。運動も、筋トレと有酸素運動をバランスよく行うことで短期間ダイエットの成功率をアップさせます。

筋肉をつけて体質改善する

具体的に、お腹を短期間で痩せさせるには食事の改善と、筋トレなどの運動が効果的です。食べものを制限してもお腹に筋肉がないと脂肪がつきやすい体質のままなのです。そのためリバウンドを防ぐことも考慮して、短期間でのダイエットを目指しましょう。お腹は腹筋運動でも鍛えられますが、お腹の内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えることでより効果的に、短期間で痩せることができます。お腹だけの運動よりも同時に背筋などをバランスよく鍛える方がよく、また、スクワット運動は脚の運動のみではなく下腹にも効く運動ですのでよりお腹のダイエットに効果があります。筋トレが終わったあとにジョギングや縄跳びなどの有酸素運動を取り入れることでダイエット効果はさらにアップします。短期間で結果を出すだけではなく、長期間のダイエットにも使えますのでおすすめの方法です。食事や運動のほかに、睡眠不足やストレスをためすぎないなどの健康管理も重要です。

笑顔の女性

誰でもトレーニング可能

渋谷などの都内を中心に加圧トレーニングが人気を集めています。その理由として、少ない運動量で効果的に筋力アップすることができる点が挙げられます。このため、ダイエットや筋力の衰えを感じる年齢の人に役立つトレーニングなのです。

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理想の脚に

憧れの美脚を目指すなら運動することが大切です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで効率的に美脚になれます。また、大阪でパーソナルトレーニングジムに通えば、プロの的確な指導のもと、着実に理想の脚になれます。

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多くの効果が期待出来る

ダイエットや、体調の改善などに良い効果をもたらすのが、加圧トレーニングです。高齢の方でも、トレーニングをすることができるため、体力がない方でも始められます。また、トレーニングを始める際には、多くの人を指導してきたトレーナーがいるところを選ぶようにしましょう。その方が、効果が期待できます。